Ha tudod, hogy valaki nehéz időszakon megy keresztül, akkor késztetést érzel arra ösztönözni, hogy a pozitív dolgokra összpontosítson. A jó hozzáállás nem árthat, igaz? Nem egészen. A nyomás, hogy mindig pozitívak legyünk rosszul is elsülhet, sőt egyenesen káros is...

A stressz az élet része, de ha krónikussá válik, több kortizol, vagyis  stresszhormon temelődhet. A magas kortizolszint károsíthatja az egészséget, így súlygyarapodást, szorongást és az alvási problémákat okozhat. A kortizol mellett az ebből fakadó  gyulladások és az...

Rohanó életünkben az öröm megfoghatatlannak és elérhetetlennek tűnik, amellyel a boldog pillanatok tovaszállnak. Ahelyett, hogy kizárólag arra koncentrálsz, hogy stresszkezelési guruvá válj, itt az ideje, hogy az örömöt megéld és át is éld. Nyüzsgünk és hajszoljuk a...

Idegesnek érzed magad, de nem tudod miért? A szorongást kiváltó tényezők mindenkinél eltérőek lehetnek. Sok ember ismeri a szorongó érzéseket, de nem ismeri az okát, ezért úgy érzi, hogy a szorongás „ok nélkül” történik. Most megvizsgáljuk, miért ütheti fel a fejét...

A pszichológiai vagy lelki rugalmasság, vagy más néven reziliencia egy arra való képesség, hogy az egyén nyitottan és tudatosan képes megélni a jelen pillanatát, még a nehéz élmények ellenére is úgy, hogy közben képes a hatékony viselkedésre is. Mindez a kihívásokkal...

Valljuk be – mindannyian stresszesek vagyunk. Legyen szó mindennapi súlyosbodó eseményekről, vagy váratlan traumatikus eseményekről, amelyek kihatnak a mind mentális jólétünkre, mind testi egészségünkre.  De vannak jó hírek. A szakértők szerint vannak egyszerű,...

Egyértelműen tudod és érzed, hogy mikor vagy boldog, mint ahogy azt is, amikor nem. A boldogság annak a kombinációja, hogy mennyire vagy elégedett az életeddel (például találsz értelmet a munkádban), és mennyire érzed jól magad a mindennapokban. A szomorúság érzése...

A mentális egészség általános jólétünk kulcsfontosságú része, mégis gyakran félreértett, megbélyegzett és figyelmen kívül hagyott téma, különösen a férfiak esetében. Túl sokáig várták el a férfiaktól, hogy elfojtsák érzelmeiket, kemények legyenekés átvészeljék a nehéz...

Vége a nyári szünetnek, kezdődik az iskola, ami már önmagában sem a legjobb hír. Minden gyerek és tinédzser időnként stresszesnek érzi magát, ami normális válasz a változásokra és kihívásokra. Az élet tele van ezekkel – még gyermekkorban is, amit akkor éreznek, amikor...

Van valami nyugtalanító az augusztusban. Sok ember számára ez a hónap a levertség, a szomorúság érzését kelti. Egyesek számára ez abból fakad, hogy ráébrednek, vége van a nyárnak, az év nagy része már mögöttünk van. A nappalok egyre rövidülnek, és az ősz a láthatáron....

Kevesen tudnánk hatékonyan érvelni amellett, hogy a mentális egészség ne lenne fontos része életünknek. Annak ellenére, hogy tudjuk és ismerjük ennek fontosságát, nagyon kevesen szánunk időt arra, hogy olyan szokásokat és attitűdöket alakítsunk ki, amelyek védik és...

Mindannyian szeretünk nevetni. Legyen szó a kedvenc TV-műsorról, vagy egy jóízű baráti vicceskedésről, a nevetés jó érzéssel tölt el bennünket. És ez nem is csak illúzió. A gelotológia – a nevetés tanulmányozása – továbbra is arra a bizonyítékra épít, hogy a nevetés...

A közösség kifejezést manapság gyakran használjuk, és meghatározása a közös tapasztalatokban gyökerezik. A közösség tipikusan olyan emberek csoportja, akik osztoznak az értékeken, a hiedelmeken, a tapasztalatokon és a normákon. Tagadhatatlan, hogy igazán jó érzés...

Szorongással, depresszióval vagy kiégéssel küszködsz a munkahelyeden? Még ha sokszor nem is látszik a kiút, számos módja van annak, hogy megbirkózz a mérgező munkahellyel, vagy éppen enyhítsd a távmunka okozta stresszt, ezzel pedig javítsd a munka és a magánélet...

Vége van az iskolának, lehet menni nyaralni, strandolni, fesztiválozni. Mégsem érzi szórakoztatónak és pihentetőnek? Különösen nehéz, hogy úgy érzi, muszáj jól érezni magát, hiszen mindenki más is olyan boldog. Lehet, hogy nyári depressziója van? Azt hihetnénk, hogy a...

Az optimizmus egy reményteli, pozitív kilátás a jövőre, önmagunkra és a körülöttünk lévő világra. Kulcsfontosságú része a belső erő, amely segít átvészelni a nehéz időszakokat. Az optimizmus segít pozitívan látni, érezni és gondolkodni, de vannak további előnyei,...

A boldogság, egy érzés, amit szinte mindenki keres, de sokan küzdenek azért, hogy valóban megtalálják. A probléma a hozzáállásban keresendő. A legtöbb ember hajlamos azt gondolni, hogy, amikor elérem ezt a célt, boldog leszek, vagy amikor megkapom ezt az előléptetést,...

Képzeld el, hogy van egy titkos kamra az elméd mélyén, tele sötét és fájdalmas emlékekkel. Ezek lelki sérülések, amelyek évtizedekig elraktározódnak tudatunk legmélyén (csalódás, félelem, sokk, szeretetmegvonás, szégyen stb). Bár a legtöbbre valószínűleg már nem is...

Kíméletlen kijelentés ugyan, de nem kerülhető el az a tény, hogy a stressz megölhet minket. Nem a stresszes helyzet a bűnös, hanem ahogyan kezeljük azokat. A hatására felszabaduló hormon, a kortizol, pusztítást okoz az immunrendszerben és az emésztőrendszerben. A...

A stressz mindennapi életünk megkerülhetetlen részévé vált, különösen a vállalati világban. Munkavállalóként gyakran érezzük a nyomást, hogy jól teljesítsünk, betartsuk a határidőket és eredményeket érjünk el, mindez azonban jelentős mértékben károsíthatja testi és...

Túrázás közben élvezi a friss levegőt és a buja környezetet, amikor meglát egy kígyót az ösvény közepén. Mielőtt elméje tudatosan felismerné a fenyegetést, összeszorul a gyomra, a szíve hevesen dobog és elkezd izzadni. A kígyót látva a szeme elküldi ezt az információt...

A stressz elkerülhetetlen, és néha úgy tűnik, hogy belefulladunk a sok felelősséggel járó szorongásba. De vajon ez a stressz valóban jót tesz nekünk? Persze valószínűtlennek tűnik. Amikor a stresszre gondolunk, azt általában rossz dolognak tartjuk. De akár hiszi, akár...

A stressz hullámvasútjára felülve hol lassan kúszik felfelé, hol pedig hirtelen elszabadulva zubog lefelé. Minden ember egyedi módon érzi és éli meg, és mindenkinek megvan rá a saját testi és lelki válasza. A legtöbben érezzük a stressz hatását akár egy közelgő...

Lehet, hogy nem tud aludni vagy épp ellenkezőleg, túl sokat alszik. Folyamatosan megbetegszik, esetleg felpuffad? Netán nehezen koncentrál, feszült vagy éppenséggel fáj a háta? Az internetet böngészve számos cikk olvasható arról, hogy a feltételezett...

Olyan sokszor elhangzik, hogy a stressz világunk népbetegsége, és nincs is olyan ember, aki nem stresszel. Ebbe vagy beletörődünk, vagy teszünk ellene. Nehéz azonban mindezt elfogadni, amikor a stressz vagy a túlhajszolt életmód miatt nem érkezik a várva várt...

Az élet manapság stresszes. Ki ne érezte volna magát stresszesnek a munkája, egy iskolai teljesítmény, egy traumatikus esemény, egy természeti katasztrófa vagy egy jelentős életváltozás miatt? A stressz kezelése elengedhetetlen eleme az egészséges életmód...

Valami folyamatosan idegesíti? Nem tudja az okát? Vannak időszakok, amikor szorong, nyugtalan és elkeseredett, de ha állandóan aggódik, feszült vagy ideges, akkor szorongásos zavara lehet. Ez az állapot többet vesz el belőlünk, mint egy átmeneti aggodalom vagy...

Van néhány dolog, ami hátrányosan befolyásolja megjelenését, ilyen például a stressz. A korai ráncoktól, a pattanásokon át, az egyenetlen bőrtónusig, a duzzadt vagy karikás szemekig, számos szépség problémát okozhat vagy súlyosbíthatja azokat. Ezek után nem számít,...

Előfordult már, hogy olyan idegesnek érezte magát egy fontos helyzet miatt, hogy nem tudott reagálni? Nem jöttek ki a szavak a száján? Olyan volt mintha lefagyott volna? Nehezen tette túl magát életének valamely történésén? Lehet, hogy a lelki blokk csapdájába került....

Nem ritka, hogy szervezetlennek és feledékenynek érzi magát, amikor stressz befolyása alatt áll. Valójában hosszú távon a stressz megváltoztathatja az agyát oly módon, hogy az befolyásolja a memóriáját. Mind az állatokon, mind az embereken végzett vizsgálatok elég...

Fáradt? Túlterhelt? Ezek mindegyike az érzelmi összeomlás kiváltó okai. A stresszes és túlstimulált világunk annyira befolyásolja viselkedésünket, hogy az érzelmi összeomlás mindannyiunkkal megtörténhet. Hogyan kerüljük el, és mit tegyünk, ha mégis megtörténik?Az...

Lehet Ön még nem tapasztalta, de a globális felmelegedés okozta veszélyek valósak, és egyáltalán nem szabad félvállról venni. Csak egy pillanatra játsszon el a gondolattal. Milyen lehetséges végkimenetele lehet a környezetszennyezésnek? Gondoljon csak a felnövekvő...

Az egyik legnagyobb kihívás, amikor a feszültség egyre csak nő, a stressz szintje pedig már a fejünk fölé tornyosul. Megoldást jelent, ha tudatosan arra törekszünk, feloldjuk a mentális blokkokat, és elengedjük a stresszorokat, mellyel a boldogabb mindennapok felé...

A stressz az emberi lét fontos része, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan és határozottan reagáljunk a kihívásokkal vagy veszélyes helyzetekkel szemben. A megengedettnél több stressz viszont komoly hatással lehet az általános egészségi állapotunkra, és az alvás...

A legtöbb ember agyában van legalább egy negatív emlék. Ezek származhatnak bármilyen traumatikusnak tartott helyzetből, például autóbalesetből, természeti katasztrófából, erőszakos partnerből vagy részeg szülőből. Az ehhez hasonló tapasztalatok gyakoribbak, mint...

Gyerekként áhítattal néztünk az idősebbekre, és legfőbb vágyunk az volt, hogy mielőbb felnőttek legyünk. Egy idő után viszont rájöttünk, hogy a felnőttségnek, számos előnye mellett, van egy igen jelentős hátulütője, ez pedig az öregedés. Elkerülhetetlen, de ne...

Életünk mozgalmas, hiszen dolgozunk, segítünk másokon, vagy gondoskodunk a családunkról. Néha túl elfoglaltak vagyunk, és elfelejtünk egy lépést hátra lépni és pihenni. Ekkor fordulhat elő a kiégés, ami sajnálatos módon, előbb vagy utóbb, de mindenkit elér.Mi a...

Első és legfontosabb, hogy két dolog miatt nem érdemes idegeskedni. Az egyik amin tudunk változtatni, a másik pedig amin nem. Tudjuk jól, hogy a legtöbb felnőtt számára a pénz az első számú stresszforrás. Jelenleg nem vagyunk könnyű helyzetben, de ezt megelőzően, már...

A megfelelő reggeli rutin remek módja annak, hogy jobb lábbal kezdje a napot, és felkészüljön egy sikeres napra. A megszokott ütemterv kialakításával javíthatja termelékenységét, csökkentheti a stresszt, valamint rendet és kontrollt teremthet az életében. Mutatunk...

Legyen szó felhalmozódott munkahelyi feladatokról, fontos állásinterjúról vagy egy szeretett személy haláláról, időről időre mindenki más-más fokú stresszt él át. Kis adagokban a stressz előnyös lehet. Motiválhat céljaink elérésében, és segíthet a feladatok...

A stressz az élet elkerülhetetlen része, és számos forrásból eredeztethető. A munka, a pénzügyek és a család, mind-mind forrása lehet. Azonban a párkapcsolatra gyakorolt ​​hatásait könnyen figyelmen kívül hagyjuk, így nagyobb problémák merülhetnek fel. A figyelmeztető...

Lehet, hogy észre sem veszi, de a stressz befolyásolhatja egészségét. Számos egészségügyi problémát okozhat, beleértve a hátfájást, ami alapvetően olyan érzelmi és pszichológiai tényezők eredménye, amelyek befolyásolják a mindennapos fizikai jólétét. Jó hír az, hogy...

Az év végét jelző utolsó hetek megélése elsöprő erejű lehet, mivel egyes embereknél az úgynevezett szezonális szorongás érzése tapasztalható. Kétségtelen, hogy tizenkét hónap hullámvasút lehet, ha egész évben számos kihíváson kellett átesnie. Az idő múlásával, az év...

Karácsony közeledtével érzi a nyomást? Egyre feszültebbek a mindennapjai? Senkit ne hibáztasson emiatt, főleg ne a karácsonyt, de figyeljen oda, ha nem akar bekerülni ‘az utálom a karácsonyt’ csoportba. Bár kevés kutatás folyik a témában, a karácsonyi időszak...

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által közzétett 2019-es felmérés szerint 301 millió személy, köztük 58 millió gyermek és serdülő számolt be arról, hogy depresszióval és szorongással küzd. Ez szám 2022. márciusában 25-kal nőtt. Ne váljon a statisztika részévé!...