Blog
Mi a boldogság receptje?
Ha mindenkinek lehetne egy kívánsága, a legtöbben a boldog életét választanák. Mind törekszünk arra, hogy minél több vidám pillanatot élhessünk meg. De míg van akinek ez könnyen megy, mások ha belefeszülnek, sem érik el a céljaikat. Ez vajon azért van, mert néhányan...
Iskolakezdési szorongás – Ha nem akaródzik elindulni…
Alvászavar, hasfájás, hányinger, zárkózottság, fejfájás – csak a leggyakoribbak az iskolakezdéssel összefüggő szorongástünetek közül. A tanév kezdete nem csak bennünk, felnőttekben okozhat feszültséget, de sok gyermeket is érintenek az említett pszichoszomatikus...
Szorongás és depresszió – Kiút az árnyékból
Ember legyen a talpán, akit nem terhelt meg az utóbbi évek felfokozott, kiszámíthatatlanságban bővelkedő időszaka. A megélhetésért vívott küzdelem, az újabbnál újabb stresszhelyzetek, a felszínesebbé váló kapcsolatok, a munka-család-háztartás egyensúlyának...
Önt is fenyegeti a nyári kiégés?
Élénken él a fejekben az az asszociáció, hogy a nyár a pihenésről szól. Való igaz, a többség az évnek ezen időszakára időzíti a szabadságát, amely egy remek lehetőség a feltöltődésre. Ám a kikapcsolódás nem azt jelenti, hogy nem merülhetünk ki! A hosszabb ideje...
Amikor a szorongás elviselhetetlen mértéket ölt
Nyugtalanság, feszültség, állandó aggodalom. Izzadás, erős szívdobogás, légszomj. Ugye, milyen szörnyű, amikor szorongunk? Generalizált szorongás esetén ezek az érzések újra és újra megkeserítik a mindennapokat. Megnehezíti a munkavégzésünket, rányomja a bélyeget a...
Hogyan oldjuk a szorongást és a stresszt? – 5 Tipp
Kutatások szerint a világon élő emberek ⅕ -e küzd a szorongás valamelyik fajtájával. A betegség senkit sem kímél: gyermekek és felnőttek, nők és férfiak is megtapasztalhatják a gyomorszorító görcsöt, vagy a letaglózó pánikot. Sokan ilyenkor gondolkodás nélkül...
Szerinted félig tele vagy félig üres a pohár?
Az életben folyamatosan váltogatják egymást a jó és a rossz események. Ezekre sajnos a legtöbbször nincs ráhatásunk – viszont az, hogy hogyan dolgozzuk fel ezeket legalább olyan fontos, mint maguk az események! Vannak, akik pozitívabban látják a dolgokat és esküsznek...
Egy alattomos gyilkos: az alváshiány
Ha végzetes betegségekről esik szó, általában a daganatos megbetegedések, a szív-és érrendszeri problémák vagy az extrém túlsúly következtében kialakuló egészségügyi problémákra gondolunk. A listán azonban ott kellene szerepelnie a krónikus alváshiánynak is, hiszen ez...
Amikor elindul a változás…
Sokan javítanának az életükön, ha találnának hozzá egy egyszerű módszert. A legtöbb fogyasztó nem úgy áll hozzá a dolgokhoz, hogy a kezébe került egy varázsszer és onnantól kezdve minden gondja-baja meg van oldva, hanem csak egy lehetőséget lát csupán, aminek...
Félelem és szorongás ellen – Segítség a küzdelemhez
A félelem és a szorongás sajnos a mindennapok részévé váltak. Nem is csoda, hisz rengeteg félelemkeltő információ ömlik ránk, amik aztán tovább gerjesztik bennünk a szorongást. Hogyan küzdhet az ellen, amire nincs ráhatása, de rossz hatással van az életére? Ebben a...
Nincs élet megbánás nélkül
“Bárcsak másképp történt volna…” Ugye Ön is gondolta már ezt? Ez természetes, hiszen mindenki téved, és hibázik. Mindenki hoz rossz döntéseket. Mindenki hagyott már ki mesés lehetőségeket. De akkor miért bántjuk magunkat érte? A megbánás természetes érzés, de ha...
Tavasszal elszáll a szezonális depresszió?
A tavasz első napsugarainak érkezésével a szezonális depresszióval küzdők egy kicsit fellélegezhetnek. Elhessegethetik a negatív gondolatokat, búcsút inthetnek a levertségnek, maguk mögött hagyhatják a fáradtságot, aluszékonyságot. De mi történik akkor, ha a tünetek...
A boldogság fejben dől el?
Sokszor nem tudjuk befolyásolni azt, ami velünk és a környezetünkben történik. Úgy érezhetjük, hogy folyamatosan ostrom alatt állunk. Rengeteg dolog teszi próbára a lelki állóképességünket nap mint nap: a szörnyű hírek, amiket a TV-ben látunk; a negatív légkör, ami...
Miért csinálunk bolhából elefántot?
Néha túlgondolunk dolgokat. Az apróságokat felnagyítjuk, a jelentéktelen dolgokat fontosnak tartjuk, a semmiségeket felértékeljük. Bár az élet bizonyos területein hasznosnak bizonyulhat, ha képesek vagyunk több szemszögből is megvizsgálni az eseményeket, a...
Gyereket nevelni vagy dolgozni stresszesebb?
Korunk népbetegsége a folyamatos stressz. Feszültséget érzünk a munkahelyünkön, a tömegközlekedésen, ügyintézés közben, vagy épp otthon, családi körben. De vajon az élet melyik területéről jön a legtöbb stressz? Hiszi vagy sem, nem feltétlen a munka áll az első...
Vajon mit gondolnak rólam mások?
“Én teszek mások véleményére”-állítják sokan. Tegyük a szívünkre a kezünket: valóban így van? Időnként még a legmagabiztosabbak is elgondolkoznak azon, hogy milyen visszajelzéseket kapnak a környezetükben élőktől. Ezzel nincs is semmi gond- egészen addig, amíg nem...
Padlóra került? Így álljon talpra kudarc után!
Egy elbukott állásinterjú. Egy elszalasztott lehetőség. Egy sikertelen házasság. Élete során legalább egyszer mindenki elbukik. Ennek ellenére rettegünk a kudarctól. Tartunk attól, hogy fel kell vállalnunk mások előtt, hiszen így magunknak is el kell ismernünk:...
Az élet nem mindig habostorta, de…
Az élet bonyolult. Dugig van nem várt kihívásokkal, megugorhatatlannak tűnő akadályokkal, nehéz pillanatokkal. Vannak, akik megtörnek a súlyok alatt, amiért lelki egészségükkel fizetnek. De azok, akik erős lelki ellenállóképességgel rendelkeznek, képesek átvészelni a...
Az élet rendje, hogy nem kapunk meg mindent?
Ha van egy célja, nincs más dolga, mint 100%-ban odarakni magát! De mi történik akkor, ha a befektetett munka ellenére sem úgy alakulnak a dolgaink, ahogy terveztük? Sajnos a bukás életünk természetes velejárója, amelynek feldolgozása nem is olyan egyszerű, mint...
Miért adjunk hálát?
Egy tányér étel. Egy szerető család. Tető a fejünk felett. Csak néhány olyan dolog, amiért hálásak lehetünk. Sajnos a legtöbben ezekről megfeledkezünk. Kergetjük, ami nincs, de elfelejtjük értékelni azt, ami már a miénk. Pedig ha megtanulnánk, hogyan legyünk hálásak...
A tökéletesség nem több, mint ábránd?
Manapság mind hősök akarunk lenni. Pótolhatatlan munkaerők, ideális házastársak, sokoldalú szülők. Pech, hogy szuperhősök nem léteznek, még ha a média az ellenkezőjét is állítja. Ám ezzel már nem foglalkozunk, a lényeg csupán annyi, hogy megfeleljünk az elvárásoknak,...
Hogyan emészt fel minket a stressz?
Mi az első, ami eszünkbe jut egy stresszes emberről? Hogy hangos, ingerlékeny, heves? Nem tévedünk nagyot, hiszen a stressznek lehet ilyen arca. De lehet csendes, visszahúzódó, ugyanakkor romboló is. A feszültség mindenkiből mást hoz ki. De akármelyik oldalát is...
Nem szégyen, ha nincs rendben a lelked!
Ha fizikailag nem vagyunk a toppon, természetes, hogy orvoshoz fordulunk, gyógyszereket szedünk, vagy egyszerűen csak lepihenünk. De ha lelki gondokkal küzdünk, akkor azokat egyszerűen félresöpörjük. Csak menetelünk tovább, anélkül, hogy egy percet is szánnánk a...
Mi lapulhat az alvászavar mögött?
Bár azt gondolnánk, az alvás egy teljesen természetes folyamat, felmérések szerint az emberek harmadának meggyűlik vele a gondja. A forgolódással töltött éjszakák, a gyakori felriadások, a rémálmok nem csak pihenésünket teszik tönkre, de hosszú távon egészségünkre is...
A szorongás a gyermekek életét is megkeserítheti!
Eddig Ön is abban a tévhitben élt, hogy a szorongás a felnőttkor sajátossága? Sajnos el kell, hogy szomorítsuk: már a legkisebbek életét is megkeserítheti! Ám míg egy felnőtt könnyebben megfogalmazza a problémáit, a gyermekek nem tudják egyértelműen tudtunkra adni, ha...
Hogyan fertőz meg minket a stressz?
Már biztosan tapasztalta, ha a környezetében egyvalaki is feszültebb a szokásosnál, egy idő után Ön is ingerlékennyé válik. A megoldás nem tűnik bonyolultnak: hagyjuk hátra a stresszes helyzetet. De mi van akkor, ha erre nincs lehetőségünk? Ha otthonunkban, vagy épp...
Az önelfogadás művészete
Önmagunk legnagyobb kritikusai mi magunk vagyunk. Míg mások hibái láttán csak legyintünk, a saját ballépéseinken nehezen tudunk túllépni. Egy-egy rossz döntés kapcsán azonnal sorra vesszük negatív tulajdonságainkat, miközben elfelejtkezünk a pozitívakról. De vajon...
Sötét szürke január: hogyan éljük túl?
Míg a decembert átjárja a karácsony szelleme, addig januárra tovatűnik az emelkedett ünnepi hangulat. Ismét visszatérünk a szürke hétköznapokba, amiket a legtöbben nem viselünk túl jól. A meghittség, a boldogság és a szeretet helyét a lehangoltság, üresség és némi...
Nem úgy sikerült az év, ahogy tervezte?
Mégha nem is hiszünk az újévi fogadalmak erejében, valamilyen elvásárunk általában szokott lenni a következő évvel kapcsolatban. Lehetséges, hogy 2021-nek nagy reményekkel vágtunk neki, de mégsem úgy alakultak a dolgaink, ahogy azt terveztük, ami szomorúságot,...
Hogyan vészelje át az ünnepeket magányosan?
A karácsony nem is lenne ugyanaz a családdal, barátokkal való ünneplés nélkül. De sajnos ez sokak számára nem adatik meg. Ők azok, akik nem várnak látogatókat, mivel családjuk messze lakik, vagy már nem is élnek. Teljesen normális, hogy ilyenkor rájuk tör a ború, a...
Mormota üzemmód, avagy miért vagyunk álmosak télen?
Ön is meglepetten tapasztalja, hogy már délután 4-kor sötétedik? Ez csak egyet jelenthet: bizony megérkezett a tél, a sokak által gyűlölt sötét és hosszú éjszakáival. Mintha csak kötelező lenne, úgy bújunk ágyba minél korábban. Akik megtehetik, egy-egy délutáni...
Így legyen kevésbé stresszes az ünnepi készülődés
Nincs minden nap karácsony, szól a jól ismert mondás. De ha egyszer közeleg, akkor érdemes minden percét kihasználni! Sajnos azonban nem mindenkinek öröm az ünnepi készülődés. Ők már most rosszul vannak az ajándékvásárlástól, a lakásdekorálástól, az ünnepi menü...
Egyszerű lehangoltság vagy téli depresszió?
Bár a tél számtalan csodálatos pillanatot tartalmaz, a legtöbb ember számára inkább a szürkeséggel, unalommal, szomorúsággal egyenlő. Normális, ha az időjárás változása, a természetes fény hiánya és az egyre rövidülő nappalok rányomják a bélyeget a hangulatunkra. Ám...
Miért utálják ennyien a hétfőt?
Egy pihentető, pozitív élményekkel teli hétvége után szinte törvényszerű, hogy lendületesen, motiváltan és frissen ugorjunk neki a hétnek. Szép álom, igaz? Ehelyett a legtöbben hétfőnként lehangoltsággal, ingerlékenységgel, fáradtsággal és munkaundorral küzdenek. De...
Mit tehet, ha megbénítja a félelem?
Életünk bizonyos pontjain komoly döntéseket kell meghoznunk karrierünkre, párkapcsolatunkra, személyes fejlődésünkre vonatkozóan. Míg vannak, akik könnyűszerrel ugranak be az ismeretlenbe, mások élete a félelem miatt egy ponton megreked. Természetes, hogy tartunk az...
A megbocsátás ereje
Bár már gyermekkorunktól fogva arra tanítanak minket, hogy bocsássunk meg az ellenünk vétkezőknek, sokszor felnőttkorban is problémát jelent a minket ért sérelmek magunk mögött hagyása. Ha valaki megbánt minket, onnantól képtelenek vagyunk logikusan gondolkozni,...
Mi a boldogság receptje?
Ha mindenkinek lehetne egy kívánsága, a legtöbben a boldog életét választanák. Mind törekszünk arra, hogy minél több vidám pillanatot élhessünk meg. De míg van akinek ez könnyen megy, mások ha belefeszülnek, sem érik el a céljaikat. Ez vajon azért van, mert néhányan...
Káosz nélkül nincs rend?
Mindennapi döntéseink hatására életünk folyamatos változásban van. Bizonyos időszakokban lassabban, máskor villámsebességgel alakul át körülöttünk minden. Előfordulhat, hogy a változás okozta káoszban egy kicsit elveszünk, nem találjuk a helyünket, rosszul érezzük...
Lustaság, kiégés vagy depresszió?
Ki sem bír kelni az ágyból, nem leli örömét kedvenc tevékenységeiben, és egyszerűen csak elbújna a világ szeme elől? Mások talán meggondolatlanul Önre sütik a lusta jelzőt, de biztos, hogy csak léhaságról van szó? Nem lehet, hogy valamilyen komolyabb betegség áll a...
Amikor az ősz magához öleli…
Azzal, hogy az első falevek sárgába fordultak, hivatalosan is beköszöntött az ősz. Az évnek azon időszaka ez, ami az elmúlásról, lezárásokról szól. Ilyenkor mindenki kicsit elcsendesedik, és elkezd befelé figyelni. Ez így van jól - hiszen lelkünknek is szüksége van...
Az anyaság és a magány kéz a kézben jár?
Ha egy édesanya életet ad gyermekének, onnantól kezdve többé nem lesz egyedül, különösen az első néhány évben. Talán ezért is olyan furcsa, amikor egy anya arról panaszkodik, hogy mennyire magányosnak, szomorúnak érzi magát. De vajon minek köszönhetjük a negatív...
Hogyan gondoskodjon családja lelki egészségéről?
Édesanyaként biztosan észrevette, hogy a családját mennyire megterhelik a hétköznapok. Az állandó rohanás, a folyamatos stressz, a szűnni nem akaró kimerültség a kicsiket-nagyokat egyaránt megviseli. Ha hosszú időn keresztül változatlan a helyzet, akkor az nem csak a...
Miért erősödnek a szorongásos tünetek ősszel?
A napsütötte, kalandokkal és élményekkel teli nyár után nehéz ráfordulnunk az őszre. A hűvösebb időjárás, a korai sötétedés, az iskolába, munkahelyre való visszatérés hatására sokan meglepődve tapasztalhatják, hogy egyre erősebben tapasztalják a szorongás tüneteit. De...
A mosolygó depresszió – Így vegye észre, ha baj van!
Ha valakin azt látjuk, hogy szomorú, erőtlen, kimerült, akkor biztosak vagyunk benne, hogy az illető depresszióval küzd. Ám a képlet nem ennyire egyszerű. A depresszióban szenvedők ugyanis lehetnek vidámak, motiváltak és energikusak- vagy legalábbis mutathatják ezt a...
Miért ne hasonlítsuk magunkat másokhoz?
A közösségi média korában elkerülhetetlen, hogy rendszeresen szembetaláljuk magunkat mások életével. Míg vannak, akik unottan görgetik az oldalakat, mások akaratlanul is elkezdik összehasonlítani magukat ismerőseikkel. Ő szebb, okosabb, sikeresebb, tehetségesebb…...
Stressz az iskolában- mit tegyek, ha szorong a gyerek?
Már nincs sok hátra a szeptemberi becsengetésig. Míg a gyerekek egy része kitörő örömmel fogadja, hogy hamarosan viszontláthatja barátait, mások kevésbé vidámak. Ők gyomorgörccsel készülnek az iskolakezdésre, hiszen tudják, mennyire nehéz időszak elé néznek. Mit lehet...
Álmatlan éjszaka? Ne hagyja, hogy mindennapossá váljon!
Időnként mindenkivel előfordul, hogy számolja a bárányokat lefekvés után. Vannak olyan éjszakák, amikor akármit is teszünk, egyszerűen nem jön álom a szemünkre. Amíg ez ritkán fordul elő, addig nincs gond- de ha állandósul, az bizony problémát jelent! De vajon mi...
Mit tegyen, ha megérinti a változás szele?
Életünk folyamatos mozgásban van. Ez azt jelenti, hogy időről-időre meg kell birkóznunk egy-egy nagyobb változással. Bár ez az élet rendje, azért valljuk be, nem mindig könnyű elviselni a tudatot, hogy mostantól minden máshogy lesz. Meg lehet valahogy könnyíteni az...
Pihenés? Ne okozzon lelkiismeretfurdalást!
Időnként mindannyiunknak szüksége van egy kis feltöltődésre, kikapcsolódásra. Mégsem adjuk meg magunknak azt, ami jár. Rohanunk, ügyet intézünk, igyekszünk minden feladatot kipipálni a listáról. Ha egy pillanatra is megállunk, azonnal lelkiismeretfurdalást érzünk, ami...
Mitől erősek az érzékenyek?
Mai világunkban nem kifizetődő érzékenynek lenni. Mindenki rohan, mindenki törtet, mindenki ezerrel küzd a céljai megvalósításáért. A keménység, a zaj, a tömeg mind-mind negatív érzéseket kelthetnek abban, aki fogékonyabb a külvilágra. Ugyanakkor az érzékenység is...
A stressz ősszé tesz?
Az ősz haj az időskor természetes velejárója. Ám van, akinek a vártnál korábban jelentkezhetnek az első ősz hajszálak. Elképzelhető lenne, hogy nem csak a genetika, de életmódunk is befolyásolja ezt? Sőt, egyenesen a stressz az, ami ősszé tesz? Legutóbbi...
Az önámítás csapdájában
A késés nem az én hibám, nagy volt a forgalom. Nem tudom, miért viselkedik így a gyerek, biztos nem tőlem örökölte. A kollégám a rosszindulatú, én nem csináltam semmit. Rengeteg ilyen és ehhez hasonló aprósággal áltathatjuk magunkat minden egyes nap. Észre sem...
A negatív érzelmekre is szükségünk van?
Folyamatosan arra törekszünk, hogy boldogok, kiegyensúlyozottak, lendületesek legyünk. Ha egy kis porszem csúszik a gépezetbe, és oda a jókedv, máris azon dolgozunk, hogyan juthatnánk minél előbb túl a rossz időszakon. De vajon miért küzdünk ennyire a negatív érzelmek...
Hozza ki a nyárból a maximumot!
Az elmúlt év mindenki számára embert próbáló volt. Úgy tűnik, a nehezén már túl vagyunk! Időközben ránk köszöntött a nyár is, így igazán illene megragadnunk az alkalmat, hogy a testi-lelki feltöltődés jegyében töltsük ezt a néhány hónapot. Legújabb blogbejegyzésünkben...
Mit tehet, ha az élet megsebezte?
Ha elesünk, ha megvágjuk, megégetjük magunkat, tudjuk, mi a teendő, hogyan ápoljuk a sebet. Ha azonban nem fizikai, hanem lelki értelemben sérülünk meg, a gyógyulás már nem is olyan egyszerű. Míg vannak, akik kisebb problémákkal megússzák, másoknak komoly traumákat...
Ki vagyok én? – Az önismeret művészete
A kérdés, hogy vajon ki is Ön, nem tűnik bonyolultnak. Ám a válasz már nem is olyan egyszerű. Ennek meghatározásában sokat segíthet a megfelelő önismeret, ez azonban nem hullik csak úgy az ölünkbe. Kőkemény munka, ami megkönnyíti az utat a boldogság felé. De vajon...
Hogyan rázódjunk vissza a hétköznapokba?
Az utóbbi hetekben életünk szinte napról napra változik. Nyitnak a vendéglátóhelyek, eltörölték a kijárási korlátozást, szabadtéren búcsút inthetünk a maszknak. Úgy tűnik, mintha életünk ismét kezdene visszatérni a régi kerékvágásba. Azonban a változás akármennyire is...
Kulcs a kiegyensúlyozottsághoz
Tegye fel a kezét, aki szeretne boldog, harmonikus életet élni! Ugye, hogy mind erre törekszünk? A legtöbben azonban csak botorkálunk a kiegyensúlyozottság felé vezető úton. Csodálattal tekintünk azokra, akik magabiztosan és nyugodtan tudják megélni a hétköznapokat....
Feledékeny? A túl sok stressz is okozhatja!
Vajon kihúztam a vasalót? Hova is tettem a kulcsokat? Mi is a jelszavam? Időnként mind feltesszük magunknak ezeket a kérdéseket. Ha az utóbbi időben megszámlálhatatlanul sokszor érezte, hogy kihagy a memóriája, akkor az viszont bajt is jelezhet! És ami még meglepőbb:...
Énidő anyaként? Kötelező!
Egy anya sosem pihen. Egy anya mindig talpon van. Főz, mos, takarít, támogat, lelkesít, motivál, ápol, kézben tartja a családi ügyeket. Anyaként kikapcsolódni luxus. Vagy mégsem? Hiszen mindenkinek jár egy kis szünet! Sőt, nemcsak jár, hanem szükséges is. Legújabb...
