Blog
Miért éri meg kiállni magunkért?
Vannak, akik minden körülmények között képesek érvényesíteni saját érdekeiket. Másoknak azonban sokkal nagyobb erőfeszítéseket kell tenniük annak érdekében, hogy kiálljanak magukért. Mégis, megéri vállalni a vesződséget, hiszen nincs annál felszabadítóbb, mint mikor...
Kiégés vagy depresszió? Mi a különbség?
A mentális problémákon nehéz kiigazodni. A betegek hasonló tüneteket tapasztalhatnak egyik vagy másik betegség esetén, ezért könnyen összetéveszthetik, hogy mivel is küzdenek. Ezek közé tartozik a kiégés és a depresszió is, amelyet könnyű összekeverni, azonban eltérő...
Félénkség vagy ez már szociális szorongás?
Sokan vannak, akik nem szeretik a reflektorfényt. Akik inkább a háttérbe húzódnak, akik nem szívesen vesznek részt a társalgásban. Ők általában jobban szeretik a csendet, mint a nyüzsgést. Számukra a társas helyzetek inkább negatív érzelmekkel járnak, ezért igyekeznek...
Miért menekülünk el a problémák elől?
Akármennyire is törekszünk a boldogságra, akármennyire állunk a napos oldalon, akármennyire is szeretnénk jó életet élni, a nehézségeket senki sem tudja elkerülni. Van, aki ilyenkor összeszorítja a fogát és minden erejével küzd. Mások inkább nem akarnak tudomást venni...
A katasztrófa árnyéka, vagy inkább csak katasztrofizálás?
Beszélni akar velem a főnököm, tehát biztos, hogy ki akar rúgni. Mérges rám a párom, talán válni akar. Fáj a fejem, biztosan valami szörnyű történt az egészségemmel. Ismerős gondolatok? Akkor Ön is azok táborába tartozik, akik rendszeresen kataszrofizálnak. De mit is...
Az elengedés- nehezebb, mint gondolnánk!
“Engedd el”- halljuk rengeteg helyzetben a jól ismert “tanácsot”. A múltat, egy tönkrement párkapcsolatot, a régi sérelmeket, a mérgező barátokat, azt a munkát, ami nem tesz boldoggá...Könnyűnek hangzik, nem? De talán az egyik legnehezebb. De vajon miért tudunk ilyen...
Egy alattomos gyilkos: az alváshiány
Ha végzetes betegségekről esik szó, általában a daganatos megbetegedések, a szív-és érrendszeri problémák vagy az extrém túlsúly következtében kialakuló egészségügyi problémákra gondolunk. A listán azonban ott kellene szerepelnie a krónikus alváshiánynak is, hiszen ez...
Miért nem tudjuk kifejezni érzelmeinket?
Manapság mintha képtelenek lennénk megbirkózni érzelmeinkkel. A pozitív érzelmeinket még csak-csak tudjuk kezelni, de a negatív érzelmekkel mintha nem tudnánk mit kezdeni. Igazából nem is szívesen mutatjuk ki, a szorongás, gyengeség, vagy bűntudat érzését. Sokan...
A pénz megbetegít?
Nem véletlen szól úgy a mondás, hogy a pénz nem boldogít. Mégis, mai materiális világunkban jelentőségét nem lehet vitatni. Szinte mindenhez pénzre van szükség. Sokan vannak, akik bármit megtennének azért, hogy még több pénzre tegyenek szert. Elhanyagolják családi,...
Tavasszal elszáll a szezonális depresszió?
A tavasz első napsugarainak érkezésével a szezonális depresszióval küzdők egy kicsit fellélegezhetnek. Elhessegethetik a negatív gondolatokat, búcsút inthetnek a levertségnek, maguk mögött hagyhatják a fáradtságot, aluszékonyságot. De mi történik akkor, ha a tünetek...
A 21. század legértékesebb képessége: az alkalmazkodás
Mai korunkban a változások őrületes tempóban követik egymást. Akár egyik napról a másikra megváltozhat az, amit a világról gondoltunk. Az összes tervünk dugába dőlhet egy nap alatt, nekünk pedig nincs lehetőségünk mást tenni, csak megbirkózni a kihívásokkal. Az...
Túlgondolás – Miért csinálunk a bolhából elefántot?
Néha túlgondolunk dolgokat. Az apróságokat felnagyítjuk, a jelentéktelen dolgokat fontosnak tartjuk, a semmiségeket felértékeljük. Bár az élet bizonyos területein hasznosnak bizonyulhat, ha képesek vagyunk több szemszögből is megvizsgálni az eseményeket, a...
Melyik stresszesebb: a gyereknevelés vagy a munka?
Korunk népbetegsége a folyamatos stressz. Feszültséget érzünk a munkahelyünkön, a tömegközlekedésen, ügyintézés közben, vagy épp otthon, családi körben. De vajon az élet melyik területéről jön a legtöbb stressz? Hiszi vagy sem, nem feltétlen a munka áll az első...
Hogyan gyógyítsuk be a lelki sebeket?
Bár mindenki törekszik arra, hogy élete a lehető legboldogabban teljen, sajnos történhetnek velünk olyan váratlan események, amelyek sebeket ejthetnek a lelkünkön. Az iskolai megaláztatások, a jogtalan bántások, egy váratlan haláleset könnyedén kibillenthetnek minket...
Egy rossz napból lehet jó?
"Ez nem az én napom."-szoktuk mondani egy rossz napon. Amikor bal lábbal kelünk, amikor semmi sem sikerül. Amikor minden olyan nehezen megy. Nem csoda, hogy lehangoltak, motiválatlanok, elkeseredettek vagyunk. Látszólag nincs is mi miatt szomorkodnunk, valahogy mégsem...
Instant feltöltődés fáradt reggelekre
Mindannyian tudjuk, mennyire fontos a minőségi alvás. Mégis, néha előfordul, hogy bármit teszünk, álmunk nem lesz pihentető. Hiába fekszünk le időben, hiába alszunk közel 8 órát, hiába nem rohanunk reggel sehova, valahogy mégsem sikerül feltöltődnünk. Ilyenkor van,...
Hogyan találjuk meg a tél napos oldalát?
A tél talán az egyik legkevésbé kedvelt évszak. Hideg, latyakos, borongós. A hőmérséklet bőven alacsonyabb, mint ami a legtöbb embernek komfortos lenne. Sokkal hamarabb sötétedik, és mintha szürke lenne minden. Mégis, ennek az időszaknak is megvannak a maga szépségei....
2021 – Hogyan kezdjünk egy jobb évet?
Különösen megterhelő évet tudhatunk magunk mögött. Nem csoda, ha 2021 beköszöntével sokan fellélegeztek. Ám az évszám önmagában nem fog felszabadulást hozni. Nekünk kell tennünk azért, hogy a legtöbbet kihozhassuk a jelenlegi helyzetből, és elégedetten zárjuk majd ezt...
Népbetegség lett az ingerlékenység?
Egy rossz szó, és már eldurran az agya? A legkisebb apróságra is azonnal ugrik? Egyre kevesebb türelme van másokhoz? A jelenlegi helyzetben ez nem csoda. Hiszen a legtöbbünkben rengeteg feszültség halmozódik fel. Az ingerlékenység pedig gyakran a folyamatos feszültség...
2020 tanulságai: Soha viszont nem látásra?
Tavaly szilveszterkor még csak nem is sejtettük, hogy életünk mekkora fordulatot fog venni 2020-ban. A járványhelyzet mindenkit próbatétel elé állított. Az új helyzet rendkívül nagy rugalmasságot és alkalmazkodóképességet kívánt tőlünk, nem csoda, ha mentálisan...
Így hozzunk ki többet a karácsonyból
Család, meghittség, szeretet. A karácsony általában ezekről szól, de idén talán egy kicsit más lesz, mint a többi. A jelenlegi helyzet miatt sokan magukra maradnak, elmaradnak a nagy közös családi ebédek, a nagy nevetések, az önfeledt ajándékozások. Természetes, ha ez...
Mitől fáradunk ki év végén?
Év végére valahogy mindenki kicsit erőtlenebbé válik. Egyre nehezebben kászálódunk ki az ágyból, egyre kedvetlenebbül végezzük a napi feladatokat. Egyre korábban bújunk ágyba, de a kimerültség nem csökken. Az év végi fáradtság sokaknál jelentkezik, különösen az idei,...
Így hozza ki a legtöbbet a bezártságból
A járványhelyzet nem kímél minket. Tavasszal azt hittük, néhány hónap alatt túl leszünk rajta, de az ősz beköszöntével ismét számos korlátozással kell együtt élnünk. A kijárás korlátozása, a szórakozási lehetőségek megnyirbálása azonban még egy lapáttal rátesz az...
Bátorság – Mit jelent valójában bátornak lenni?
Sötétség, bezártság, magasság. Természetes, hogy bizonyos dolgok félelmet keltenek bennünk. Mindenki számára vannak olyan dolgok, amelyek különösen elrettentőek. Bátornak lenni, és legyőzni ezeket a félelmeinket sokszor nem egyszerű. De nem is lehetetlen! Legújabb...
A segítségkérés miért olyan, mint a foghúzás?
Időnként mindenkivel előfordulhat, hogy összecsapnak a feje felett a hullámok. Ezernyi feladat szakad a nyakába, azt sem tudja, mihez kapjon. Bár a logikus lépés az lenne, hogy segítséget kér, sokaknak mégis ez az utolsó gondolatuk. A segítségkérés számukra legalább...
Félig tele van, vagy félig üres az a pohár?
Az életben folyamatosan váltogatják egymást a jó és a rossz események. Ezekre sajnos a legtöbbször nincs ráhatásunk – viszont az, hogy hogyan dolgozzuk fel ezeket legalább olyan fontos, mint maguk az események! Vannak, akik pozitívabban látják a dolgokat és esküsznek...
Az önismerettől az önfejlesztésig
Tisztában van a pozitív tulajdonságaival? Ismeri a hibáit? Kristálytisztán látja a fejlesztendő területeket? Gratulálunk, Ön már egy hatalmas lépést tett afelé, hogy jobb emberré váljon! Sajnos sokan hátradőlnek ennél a pontnál. Nem tesznek extra erőfeszítéseket annak...
Édesanya? Készüljön az ítélkezésre!
A kritika az életünk része. Belopózik a családunkba, ott van a munkahelyünkön, de elér minket akár az utcán is. Úgy tűnik, hogy az édesanyáknak kicsivel több jut belőle. Nem elég, hogy a gyermekneveléssel, háztartással vagy munkahelyi feladatokkal kapcsolatos terhek...
A bizonytalanság hálójában – van kiút?
Van elkeserítőbb, mint a biztos rossz? Igen, a bizonytalanság! A folyamatos idegeskedés, az ismeretlentől való félelem, a hatalmas kérdőjelek szétcincálják lelkünket. Ilyenkor kétségbeesetten várjuk a megoldást, és legszívesebben hátunk mögött hagynánk az idegtépő...
Sötét napok? A hangulatára ne nyomják rá a bélyeget!
Hűvös széllel és rengeteg esővel köszöntött be az október. Ismét előkerülnek a szekrény mélyéről a meleg holmik, ismét szívesebben töltjük az időt a négy fal között. Bár van, aki rajong a bekuckózós időszakért, mások fáradékonyságról, rosszkedvről, erőtlenségről...
Lelki beteg? Nem is látszik!
Aki szorong, az sosem mosolyog. Aki depressziós, az sosem kel ki az ágyból. Aki stresszel, az nem tud önfeledten nevetni. Néhány a mentális betegségekhez kapcsolódó leggyakoribb tévhitek közül. Kutatások támasztják alá, hogy a világon több száz milliók életét nehezíti...
Ön mindent elvállal? Ezért ne tegye!
“Tennél nekem egy szívességet?” Élete folyamán mindenki találkozik ezzel a kérdéssel valamilyen formában. A válasz viszont eltérő. Van, aki gondolkodás nélkül igent mond, mások alaposan megfontolják a döntést, és előfordul, hogy visszautasítják a kérést. Meglepő, de...
Miért leszünk fáradtak sírás után?
Ön is tapasztalta már azt a furcsa jelenséget, hogy egy kiadós sírás után ólmos fáradtság keríti a hatalmába? Ez nem csak Önnel fordul elő! Egy megoldhatatlannak tűnő konfliktus, egy fontos személy elvesztése, vagy egy kimerítő nap miatt érzett fájdalom nem csak a...
Lelki szabadnap, avagy recept a feltöltődéshez
Egy hajtós időszak után felvillan a fejünkben az ötlet: ideje szabadságra menni. A pihenésre szánt időt azonban kikapcsolódás helyett házimunkával, ügyintézéssel, egyéb feladatok elvégzésével töltjük. Csoda, hogy utána fáradtabbak vagyunk, mint előtte? Ennek oka, hogy...
Az önsorsrontás művészete
Egy korábbi cikkünkben megnéztük, hogy miképp befolyásolják rajtunk kívül álló tényezők a boldogságérzetünket. Mutattunk pár módszert is, amivel ellensúlyozni tudjuk ezeket a negatív behatásokat. De mi a helyzet akkor, ha mi magunk állunk a boldogságunk útjába?...
Mit gondolnak rólam mások?
“Én teszek mások véleményére”-állítják sokan. Tegyük a szívünket a kezünkre: valóban így van? Időnként még a legmagabiztosabbak is elgondolkoznak azon, hogy milyen visszajelzéseket kapnak a környezetükben élőktől. Ezzel nincs is semmi gond- egészen addig, amíg nem...
Maszkot le, avagy így vállalja fel az érzéseit
Gyermekkorunkban még nem tudunk szerepet játszani. Ha fáj, sírunk, ha örülünk, nevetünk. Idővel azonban megtanuljuk, hogyan vegyük fel az álarcot, és hogyan játsszuk a szerepünket anélkül, hogy kizökkentetének belőle. Érzelmeinket a fiók mélyére zárjuk, a kulcsot...
Hogyan kezelje a kritikát?
Csak az csinálhat mindent jól, aki nem csinál semmit, szokták mondani. Ennek ellenére különösen fájó, ha valaki rámutat a hibáinkra, hiányosságainkra. Bár a jól megfogalmazott, tényekre alapozott visszajelzés valójában rendkívül hasznos, sokak számára olyan, mint egy...
Hogyan álljon talpra egy bukás után?
Egy elbukott állásinterjú. Egy elszalasztott lehetőség. Egy sikertelen házasság. Élete során legalább egyszer mindenki elbukik. Ennek ellenére rettegünk a kudarctól. Tartunk attól, hogy fel kell vállalnunk mások előtt, hiszen így magunknak is el kell ismernünk:...
Ezerrel robogunk az elmagányosodás felé?
Sosem volt annyira könnyű a kapcsolattartás, mint a 21. században. Telefon, e-mail, sms, videóhívás, chat, a lehetőségek tárháza szinte végtelen. Ezek alapján mindenkinek több száz kedves ismerőssel, és jelentős baráti körrel kellene rendelkeznie. Valahol azonban...
A boldogság fejben dől el? – A külvilág hatása a boldogságunkra
Sokszor nem tudjuk befolyásolni azt, ami velünk és a környezetünkben történik. Úgy érezhetjük, hogy folyamatosan ostrom alatt állunk. Rengeteg dolog teszi próbára a lelki állóképességünket nap mint nap: a szörnyű hírek, amiket a TV-ben látunk; a negatív légkör, ami...
Hogyan vészelje át az időjárás szeszélyeit?
Negatív hírek, stressz, munkahelyi problémák, családi nehézségek. Csak néhány olyan dolog, ami terhel minket. Mintha nem lenne elég, az időjárás rátesz még egy lapáttal! A fronthatások fejfájást, szédülést, koncentrációs gondokat, szűnni nem akaró fáradtságot...
Mérgező munkahelyi légkör
Milyen jó lenne reggelente vidáman munkába menni. Milyen szuper lenne, ha a 8 órát nyugodtan, kiegyensúlyozottan tudnánk eltölteni. Ha nem kellene túlórázni, ha időben hazaérhetnénk. Ez az idill azonban sokaknak nem adatik meg. Ők minden egyes napon túlélnek....
Lehet, hogy a lelkünk csendre szomjazik?
Mikor volt Ön körül teljes csend? Az nem számít csendnek, ha épp nincs ott a család. Az sem számít, ha megy a TV, a rádió. Ahogy az sem, ha unalmas perceiben az okostelefonján böngészi a híreket. Tehát, mikor szakadt ki utoljára a zajból? Talán már nem is emlékszik?...
Önmagunk elismerése – Látjuk, miben vagyunk jók?
Milyen ember Ön? Szétszórt, figyelmetlen? Makacs, türelmetlen? Aggódó, bizonytalan? Álljunk meg egy percre! Miért egyből a negatívumokkal kezdjük? Miért nem azzal, hogy mennyire szorgalmas és kitartó? Hogy Ön a legjobb hallgatóság? Hogy nehéz megbízhatóbb embert...
A szégyen haszna
Ismerős az érzés? Elönt a pír, kiver a verejték, legszívesebben a föld alá süllyednénk. Az lebeg a szemünk előtt, hogy megszégyenültünk, kínos helyzetbe keveredtünk. A szégyen az egyik legszörnyűbb érzés, ami megkeserítheti az életünket, időnként azonban mégis...
Mikor leszünk boldogok?
“Majd ha megkapom az álom állást. Majd ha szerelmes leszek. Ha majd megnyerem a lottót, na akkor boldog leszek” Az az általános vélekedés, hogy a boldogsághoz vezető út mérföldkövekkel van körbevéve. Minél több mérföldkőhöz sikerül eljutunk, annál boldogabbak leszünk....
Élet a karantén után
A két hónapos karantén megviselt mindenkit. A helyzet miatt érzett feszültség, a bezártság, a jövővel kapcsolatos bizonytalanságok mindenki számára megterhelőek voltak. De végre vége, itt az idő örülni! De… mi történik, ha nem felhőtlen a boldogságunk? Ha ugyanolyan...
Nincs élet megbánás nélkül
“Bárcsak másképp történt volna…” Ugye Ön is gondolta már ezt? Ez természetes, hiszen mindenki téved, és hibázik. Mindenki hoz rossz döntéseket. Mindenki hagyott már ki mesés lehetőségeket. De akkor miért bántjuk magunkat érte? A megbánás természetes érzés, de ha...
Munka-magánélet egyensúly – merre billen a mérleg nyelve?
“8 óra munka, 8 óra pihenés, 8 óra szórakozás”, szól az ismert nóta. Tegyük a kezünket a szívünkre: mégis, hányszor teljesül ez? Ha heti egyszer, akkor már jók vagyunk! De sajnos a tapasztalatok szerint általában a munka javára billen a mérleg nyelve, így nem ritka,...
A nyugalom, gyakran csak egy hajszálnyira van
Mindenki szeretne nyugodtan élni. Hiszen sokkal könnyebb az élet, ha kiegyensúlyozottan telnek a hétköznapok. Ha lehetséges volna, akkor mindig a békét, harmóniát választanánk a káosszal, feszültséggel szemben. De sajnos az élet sok olyan váratlan, olykor kellemetlen...
Az anyukák sohasem pihenhetnek?
Kipihenten kezdeni a reggelt, és nekivágni a nap kihívásainak. Feszültség nélkül megbirkózni az otthoni teendőkkel. Felszabadultan hátradőlni a nap végén. Nem tűnnek nagy dolognak, igaz? Sajnos a dolgozó édesanyák számára mindez a legtöbbször elérhetetlennek...
Érzékeny vagyok. – Előny, vagy hátrány?
“Egy-egy apróságon néha napokig rágódom. Gyakran bántanak olyasmik, amik felett mások elsiklanak. Sokszor megzavar, hogy vajon mit gondolhatnak rólam mások. Nehezen kezelem a negatív visszajelzéseket.” Ismerős gondolatok? Akkor valószínűleg Önt is érzékeny lélekkel...
Választás a félelem és a fejlődés közt
Nyugodtan aludni. Minden egyes napot örömmel megélni. Kiegyensúlyozottan szembenézni a nehézségekkel. A korlátok helyett a lehetőségeket szem előtt tartani. A koronavírus idején elképzelhetetlennek tűnik? Pedig nem az! A félelem mindannyiunkban ott bújkálhat, de nem...
A tartós stressz és a pohár víz
“Néha stresszelek, na és?”. Sokunknak már annyira sikerült alkalmazkodnia a stresszes életmódhoz, hogy szinte már nem is tűnik fel. A stressz része lett az életünknek, és valamilyen formában minden nap találkozunk vele. Viszont egyáltalán nem mindegy, mennyi ideig áll...
Lehet boldog a húsvét, ha nincs együtt a család?
“Mikor jöttök? Húsvétra biztosan” hangzott el sok százezer ember szájából néhány hónapja. De aztán az élet felülírta az ígéreteket… A válasz bizonytalanná vált, éppúgy, ahogy a családlátogatás időpontja. A húsvét eljövetelével szeretteink hiánya pedig szívet tépő. De...
Túlélési segítség krízishelyzetben
Te miért vagy hálás? Mi az, ami mosolyt csal az arcodra? Mi az, ami boldoggá tett az elmúlt hetekben? Furcsa kérdések ezek ilyenkor, amikor az élet egy szempillantás alatt fenekestül felfordult. Az új helyzet minden téren hatalmas változásokkal jár, ehhez pedig nem...
Milyen egy lelkileg erős ember?
Életünk átalakulóban van. Óriási változások történnek a mindennapjainkban, és ez egyáltalán nem könnyű. Hatalmas kitartásra, erőre és türelemre lesz szükségünk ahhoz, hogy átvészeljük az elkövetkező időszakot. A lelkileg erős emberek könnyebben birkózhatnak meg ezzel...
Mikor káros az aggodalmaskodás?
Vajon mikor lesz vége? Mi várható még? Mi lesz a családtagjaimmal, barátaimmal, a munkámmal? Milyen hatása lesz a betegségnek életünkre nézve? Természetes, hogy ezek a gondolatok megfordulnak fejünkben a jelenlegi helyzetben. Aggódunk magunk miatt, szeretteink miatt,...
Mesterséges szorongás?
Lassan szembe kell néznünk azzal, hogy életünk egyik legnehezebb időszakához érünk. A koronavírus felborítja mindennapi életünket, veszélyezteti a szeretteinket, és valószínűleg elképesztő gazdasági károkat fog okozni. De van más kockázata is: ahogy az egészségünkre...
